低热量水果一览表减肥水果(低热量水果排行榜表)

1-水果热量表从低到高是多少?

高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

水果热量表从低到高有很多，详情如下。高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高达241千卡。

水果卡路里对照表（100g/卡）：低卡路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。

其实，有些水果的热量并不比米饭低。 哪些水果热量较高？一张表为你总结清楚。

一个桃子重110g，所含热量44kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.80.04和2g。介绍 多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。

2-低热量水果一览表,低热量水果有哪些

1、热量最低的水果有苹果，柿子、哈密瓜、椰子、樱桃、草莓、橙色、芒果、山楂，梨、葡萄、黄桃、冬枣、橙子、木瓜等。

2、低热量的水果有木瓜、葡萄柚、苹果、香蕉、潘石榴、菠萝、甜橙、柠檬、西瓜、香瓜、草莓、杨桃、芒果、哈密瓜、李子、杏、柚子。这些水果富含维生素、膳食纤维。

3、低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。

3-减肥吃什么水果最好瘦的快,12种热量低减脂快水果

1、菠萝中含有一种天然的消化成份菠萝酵素，可以分解蛋白质，减少人体对脂肪的吸收全都靠它。最主要的是菠萝热量较低，丰富的维生素B还能有效滋养肌肤。猕猴桃一饭前吃 猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，含有非常好的食用纤维源。

2、NO圣女果圣女果又叫小西红柿、小番茄果，是一种很常见的既能当菜又能作为水果食用的一种食材了，维生素含量很高，而且热量不高。

3、减肥瘦身吃什么好苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

4、吃什么水果减肥？西红柿卡路里含量：19卡/100克西红柿含有大量水分、维生素C含量高、热量极其低，吃西红柿饱肚感十分强烈，减肥效果好。

5、吃什么水果减肥瘦身最快1 苹果 苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。

6、苹果身为水果之王的苹果，其减肥功效自然无所谓。苹果富含维他命，可促进人体消化和吸收，防止热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果有很好的饱腹感，能减少其它热量的摄取。总而言之，像苹果这样好的水果美眉可以多吃。

4-不长胖的水果前十名

热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴，以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。

桃子：每250ml含13克糖 桃子是一种甜核果，含有少量糖，富含抗氧化剂。桃子的高纤维可以帮助消化，同时也是一种很好的水果，可切成两半或切成薄片，与高蛋白的酸奶一起食用，制成高纤维、高蛋白的零食。

柚子：柚子中富含维生素C、纤维素、矿物质等营养成分，热量也很低，是非常好的减肥水果。

吃什么水果不容易长胖1 柠檬 柠檬含丰富的维生素c，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。