田径百米训练推荐教案高中,高中100米教案

本文目录：

• 1、高三暑假田径训练计划
• 2、体育田径教案的过程与方法怎么写
• 3、急!!求大学田径体能恢复训练教案!
• 4、高中优秀教案体育课详案
• 5、高中体育课教案内容

1、高三暑假田径训练计划

训练次数与时间：每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30---9：30）。

一个月足矣。最高在学校跑道上练习（一是学校操场可以知道自己跑了好多米二是越野跑跟赛道跑不一样）然后就是选择服装（衣服轻便，透气，合身为好，鞋子最好穿田径鞋（20元左右）也可以平时的轻便平底鞋。

在田径100米和200米训练的第一天，重点是短距离加速跑和深蹲跳。你需要完成50米加速跑10趟以上，力求速度和爆发力。深蹲跳则需要做10组，每组15个，组间休息1到2分钟。第二天，你将进行一系列加速跑，包括30米、60米和100米加速跑各一次，共重复10次。接着进行5级蛙跳，完成10组。

为此特制订暑假训练计划如下： 教学训练的任务： 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

2、体育田径教案的过程与方法怎么写

1、在制定体育田径教案时，首要任务是明确教学目标。这一步骤至关重要，因为它为整个教学过程奠定了基础。接下来，根据设定的教学目标来挑选合适的练习内容。选择的内容应当贴近学生的实际情况，考虑到他们的体能水平、兴趣爱好，以及当前的季节和气候条件。

2、训练主题：如“短跑技术训练”、“跳远基本动作练习”等。 训练对象：小学X年级学生（如三年级）。 训练时间：如60分钟。 训练地点：学校操场或田径场。 训练目标：掌握短跑起跑和加速跑的基本技术。提高学生的协调性和反应速度。培养学生对田径运动的兴趣和团队合作精神。

3、通过深呼吸、拍打、按摩等方法，使学生尽快缓解疲劳，达到身心放松。 教师小结讲评，布置课后作业。 篇三 教学内容 快速跑 教学目标 【知识与技能】掌握快速跑的基本技术，全部同学都能做到跑的自然，动作协调。 【过程与方法】通过示范讲解、小组探究、游戏竞赛等形式，发展速度、耐力、灵敏等身体素质。

4、我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练习时有必须的难度。

5、认知目标：知道步频、步幅与跑速的关系，学会发展步频、步幅的正确 方法 。能力目标：发展快速跑能力，培养学生自我锻炼、自我控制、自我调整以及与人交往能力。情感目标：培养学生探索研究、团结协作、主动参与的精神 教学重点 根据自己技术特点学会几种发展步频、步幅的方法。

6、小百科：跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。 幼儿园体育教案：跨栏4 活动目标 学习助跑跨跳，掌握跨跳动作要领。 借助同伴间的经验分享，自主探索，练习，团队竞赛等方式，逐渐使动作协调、灵活。 积极参与活动，团结合作，有集体荣誉感。

3、急!!求大学田径体能恢复训练教案!

1、运动后可以用温水泡个澡，对活动量比较大的部位可以进行适当的按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。运动后要补充适量的运动饮料，这样会加速肌肉的恢复。肌肉酸疼时我能吃些什么？也许大家还不太了解，吃什么也会对肌肉酸疼产生影响，吃对了会减轻疼痛，而如果饮食不当，还会加重肌肉酸疼。

2、合理安排训练：科学地安排大小训练周期和负荷的变化，广泛采用各种训练手段、根据训练器材和场地条件，严格遵守训练与场地的合理顺序（综合训练、力量训练、耐力训练），建立运动员正确的生活节奏和训练节奏。 怎么恢复体力 喝点葡萄糖，医院里都有卖的。吃点糖块什么的，可以增加能量。

3、每天早晨 集体预热15分钟，做准备活动。短跑主要练习起跑和冲刺。中长跑主要练习中400，800只要练习节奏控制。1000、3000练习耐力。跳高，跳远只要是掌握技术要领。下午，做体能训练。第二天，上午下午都练技术，不练体能。第四天和第二天一样。第五天休息。五天一组计划。30天六组。

4、训练计划方案 篇1 指导思想 ：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

5、队伍组建精心：为了搞好学校的体育训练，教练们可是费了不少心思呢！他们从五年级中精心挑选了小队员，组建了学校田径队。

6、循环速度力量训练的主要方法：俯卧撑→仰卧起坐→屈膝举腿→引体向上等。 超等长速度力量训练 超等长速度力量训练可以用所有中长跑运动员在准备期的一般体能训练。超等长速度力量训练对中长跑运动员特别有用。为了取得适宜的肌肉力量发展，做各种练习必须以严格的形式进行。

4、高中优秀教案体育课详案

高中优秀教案体育课详案（一） 教学目标 知识与技能：能说出背越式跳高的技术要领和安全练习的方法，能正确做出背越式跳高动作。 过程与方法：通过教师的示范讲解和学生自主体验以及对同伴练习的观察与讨论，能进一步掌握背越式跳高的动作要领。

准备：用泡沫块或硬纸板剪成20厘米长，10厘米宽的大脚印多个，涂上好看的颜色；一封信，并布置一个小白兔的家。过程：引出课题。师：小朋友们，你们瞧，老师这里有封信呢，我看看，是寄给谁的？（师念信）诶？是寄给谁的啊？谁寄来的？看看信的内容。

编写教案有利于教师进行总结和提高。教案在评估教学、总结和推广优秀教师教学经验上也起重要作用。详案要具体到课堂教学中的每一个方面——目标要详，方法要详，过程要详；要渗透到课堂教学中的每一个环节，做到三个“设”——设定每个环节的目标、设计每个环节的方法、预设每个环节的过程。

发展幼儿快速奔跑及腿部肌肉，体会游戏成功的喜悦。发展反应速度和注意集中能力。培养幼儿团结合作的观念。培养幼儿健康活泼的`性格。【活动过程】导入活动 （1）幼儿一个跟着一个走，走成一个大圈 （2）游戏规则讲解。

5、高中体育课教案内容

高中体育课教案内容主要包括以下几个方面：教学目标 认知目标：使学生理解体育课安全的重要性。 技能目标：培养学生树立在安全的环境中参加体育锻炼的意识。 情感目标：激发学生学习兴趣，使其乐意听讲并能积极提问，营造活跃的课堂气氛。

教学目标：认知目标：使学生理解体育课安全的重要性。 技能目标：使学生树立在安全的环境中参加体育锻炼。情感目标：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。教学内容：上体育课时，学生着装要适宜运动，要求穿运动衣、运动鞋，不携带小刀、钥匙、别针等尖锐、硬质物品，不佩带徽章、胸针等饰品。

在体育课教学中，我们首要关注的就是安全。首先，要让学生们认识到体育课安全的重要性，从而树立起在安全环境中参与体育锻炼的意识。为此，学生们在上体育课时，必须穿戴适合运动的服装和鞋子，避免携带任何尖锐或硬质物品，确保自身安全。

高中体育课教案范文（1）教材内容：高中体育课（足球选项）介绍足球运动的发展概况及锻炼价值。学习脚内侧踢、停球技术。进行教学比赛。教材分析：足球作为趣味性与竞技性强、体能技能与团队意识要求高的集体性运动项目，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点。

高中体育安全教育教案（1）教学内容：《体育课安全》教学目标： 使学生了解上体育课的注意事项。 了解预防运动损伤及事故的要求，学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。 增强自我保护意识，对科学锻炼身体有认识。教学重点难点：重点：掌握体育课伤害事故发生的注意点。

高中体育健康课教案篇1 课的内容：（室内引导课） 明确本学期体育课的教学安排。 明确体育课的常规要求及注意事项。 上好初中体育与健康课的意义和要求。 课的目的： 了解本学期体育课的教学安排，明确体育课的常规要求及注意事项。