球感培养(适合6-8岁)双手抛接球:用不同高度和方向抛球,练习手眼协调。地面滚球:绕身体滚球或与伙伴互滚,增强控球感。指尖转球:短时间练习手指对球的控制。 运球训练 原地运球:单手/双手交替,强调手指发力(非手掌)。移动运球:绕桩、折线运球,逐步加入变向(如“之字形”练习)。
投篮练习:使用儿童篮球架,让孩子们练习近距离的投篮。可以先从篮下投篮开始,逐渐增加距离。注意指导孩子们正确的投篮姿势和手臂伸展动作。体能训练:结合跑步、跳跃、爬行等基本体能训练,提高孩子们的身体素质。可以通过设置障碍赛跑、跳绳比赛等形式,让孩子们在快乐中锻炼身体。
原地拍球:双手反复拍球,锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球:一手持球于头上,另一手帮助向下擦拍,反复进行,可以加强球感。原地左右拍球:面向前方,双手反复拍球。行进间左右拍球:面向前方,交替将球抛给自己的一侧,反复进行。
快攻的组织形式主要包括长传快攻、短传快攻和结合运球突破快攻三种。长传快攻是指队员在后场获得球后,迅速将球传给前方迅速摆脱防守的队友,利用双方奔跑速度超越防守者,完成进攻。这种配合依赖于球员的速度和传球速度。短传快攻则是在防守中获得球后,通过快速奔跑和短促传球接近对方篮下进行攻击。
篮球快攻战术主要包括以下几种形式: 长传快攻:这种战术要求队员在后场获得球后,迅速将球传给摆脱对手并迅速前进的同伴。主要依靠一两个进攻队员利用速度优势和长传球,超越防守进行攻击。 短传快攻:防守端获得球后,通过快速的奔跑和短传,迅速接近对方篮下进行攻击。
快速推进:在篮球比赛中,球队通过迅速的传球和移动,破坏对方防守,将球迅速转移到前场,寻求得分机会。 快速突破:球员利用个人速度和技术,通过变向和突破对方防守,直冲篮筐得分,或者吸引防守后传球给空位队友。
突分战术:球员通过快速突破,不仅为自己创造得分机会,同时也为队友打开空间或制造传球机会。 传切战术:球员之间通过传球和切入配合,寻找空位投篮或上篮的机会,提高进攻效率。 策应战术:以一名球员为枢纽,通过其吸引防守后分球给队友,形成有效的进攻配合。
四大基本进攻战术主要包括传切战术、掩护战术、突分战术和策应战术。传切战术中,组织后卫观察到队友靠近篮筐且防守者未跟上时,迅速传球给队友,以期实现得分。这种战术要求队友之间有良好的配合和意识。掩护战术是指一名球员为另一名队友进行掩护,使后者获得更好的进攻机会。
篮球的四大基本进攻战术包括突分、传切、策应和掩护。我们学习了其中的一些战术,例如半场人盯人和2-3联防,以及全场紧逼虚中人盯人等。 我们学习了两种集体防守战术,包括跳步急停和跨步急停。