田径队训练器材清单表模板,田径比赛器材清单

本文目录：

• 1、田径队训练工作计划
• 2、小学田径队训练需要哪些器材
• 3、提高1000米长跑能力!!!
• 4、国家田径队短跑运动员有何特殊训练方法吗?
• 5、田径队恢复体力怎么安排训练

1、田径队训练工作计划

通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径队训练工作计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

其次，为了进一步提高学校的体育训练水平，我们将训练工作视为一项长期任务。经过精心筛选，我们从五年级学生中选拔出优秀队员，组建了学校田径队。结合学校的实际情况，我们制定了明确的训练目标，旨在通过科学系统的训练，提升学生的体能和田径技能。在训练计划方面，我们采取了分阶段、逐步推进的方式。

新学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练工作，特制定本期训练工作计划如下： 指导思想 为进一步推进基础教育课程改革和深化学校体育改革，通过体育考试激发学生参与锻炼的积极性，人提高学生的身心健康水平。

2、小学田径队训练需要哪些器材

1、田径器材方面，需要准备垒球和铅球。考虑到小学生体质特点，暂时还无需配备实心球。对于跨栏训练，障碍栏的高度不宜过高，可以用来练习高抬腿。此外，橡皮韧带是训练中不可或缺的工具，类似于瑜伽带，可以放在腰部，利用它进行拉伸，增强身体在大阻力下的耐力。完成训练后，再回到正常阻力下，速度会更快。

2、好。练习技巧：实心球是一种常见的田径项目，它需要运动员具有良好的力量、协调性和技巧。提升身体素质：通过训练实心球，学生可以增强身体素质，提高肌肉力量，培养协调性和平衡感，同时也可以提高心肺功能和耐力。

3、为了提升短跑运动员的竞技水平，国家田径队采用了全面的训练方法。首先，训练硬件及配套设施的齐全是基础。这不仅包括跑步跑道、起跑器、计时器等基本设施，还涵盖了更先进的训练器材，如力量训练器械、心率监测器、跑步机等。这些设备为运动员提供了科学训练的硬件保障。

3、提高1000米长跑能力!!!

1、接着，提高速度耐力是1000米长跑的关键能力。通过增加600米、800米、1200米等距离的跑步训练，有助于提升保持速度的能力。最后，冲刺能力的提升也不可忽视。在长跑的最后100米，发挥全力冲刺是提高成绩的关键。因此，适当练习30米、60米、100米的冲刺跑，对于提升1000米长跑的最终速度和冲刺能力大有裨益。

2、为了在一个月内提升1000米长跑成绩，我制定了一套训练计划。每天坚持跑3000米，之后休息十分钟，再冲刺两个400米。我确保每次冲刺400米的速度都要在1分30秒以内，以此来提高耐力与爆发力。我的目标是将1000米长跑成绩从四分22提升到四分20，为此我每天都会进行高强度训练。

3、在即将到来的1000米考试中，充分的准备活动至关重要。建议进行约一千米的慢跑、徒手操以及柔韧性练习，帮助身体逐渐进入状态。这不仅能够提升身体的适应性，还能减少受伤的风险。合理分配体力是关键，避免一开始便全力冲刺。建议采用全程保持匀速跑的方式，最后一百米左右再全力冲刺。

4、跑1000米的时候要平均分配好速度，起跑的时候不要去抢跑道，慢一点跑出去。

5、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

6、在日常训练中，除了慢跑外，还可以进行冲刺练习，但以50米为限，完成3至4个冲刺即可。间歇性地进行专项训练，比如1000米，将其视为考试一样进行，有助于提升耐力和速度。通过不断重复这样的练习，你的1000米成绩维持在4分钟以内是完全可能的。

4、国家田径队短跑运动员有何特殊训练方法吗?

1、为了提升短跑运动员的竞技水平，国家田径队采用了全面的训练方法。首先，训练硬件及配套设施的齐全是基础。这不仅包括跑步跑道、起跑器、计时器等基本设施，还涵盖了更先进的训练器材，如力量训练器械、心率监测器、跑步机等。这些设备为运动员提供了科学训练的硬件保障。

2、这是中国田径短跑训练全套计划：训练模式 （一）100米训练是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。

3、蹲踞式起跑练习（无口令）。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。 （8）听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应，并注意体会正确技术。 （9）预备口令与呜枪之间，以不同的时间间隔做起跑练习， 要求对起跑信号做出快速反应。 （10）蹲踞式起跑60米。

4、它在 短跑 运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的 步幅 有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：体前屈练习； 把杆 拉腿；纵、横臂叉； 肋木 体前后快速屈伸；踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。

5、田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。短跑项目当中，对于力量的训练，是有具体的身体部位要求的。

5、田径队恢复体力怎么安排训练

在强度大的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。

跑步过程中，保持均匀的速度，避免一开始就过于用力，导致体力过早消耗。适当调整呼吸频率，保持深呼吸，有助于提高氧气供应，提升耐力。同时，注意保持正确的跑步姿势，避免不必要的身体负担。正确的跑步姿势包括抬头挺胸，双臂自然摆动，脚步轻盈。最后，冲刺阶段是检验训练成果的关键时刻。

第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

第一阶段：一至四周，一般强度训练，恢复体力，发展一般力量。第二阶段：五至十五周，专项强化训练，提升专项成绩。第三阶段：十六至二十周，通过比赛形式强化队员素质，准备参加小学生田径比赛。

基本部分的训练内容包括蹲踞式起跑练习、追逐跑、间歇跑以及600米跑。这些练习旨在提高运动员的爆发力、耐力和速度。追逐跑中，考生分成两组，通过追逐跑来增强团队协作和竞争意识，同时也能提升运动员的灵活性和反应速度。间歇跑要求运动员在规定时间内完成，以此来调节训练强度，促进心肺功能的发展。

耐力训练则强调运动员在长时间运动中抵抗疲劳以及快速恢复体力的能力。这一训练对于长距离项目尤为重要，帮助运动员在比赛中持续保持良好的状态。柔韧训练则关注于运动员完成大范围动作的能力，它有助于提升动作的流畅性和减少受伤风险。除了上述基本训练之外，专项训练同样不可或缺。