田径队每天都要训练吗知乎,田径队有什么好处

本文目录：

• 1、三大供能系统与耐力训练之间的关系
• 2、你觉得努力和天赋哪个更重要?
• 3、俄罗斯为什么没来大运会?-知乎
• 4、是耐力练习更利于长出肌肉还是力量练习更利于长肌肉
• 5、大学生在宿舍很无聊怎么办?

1、三大供能系统与耐力训练之间的关系

改善方案就是针对有 糖酵解供能 参与的混合供能进行训练， 增加 供能的 效率 ， 提高 供能的 功率 。效果最显著的训练方案就是 高强度间歇性训练 ，Hiit就属于这个训练。在一段时间内进行高强度的无氧训练，调动无氧供能系统。在身体未完成恢复时（磷酸原恢复）继续训练（进行糖酵解供能）。

三大供能系统的关系：三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

总的来说，ATP-CP系统适合于短暂而剧烈的运动，糖酵解系统适用于中等强度的持续运动，而有氧系统则是长时间耐力运动的不二选择。理解和掌握这些系统对于提升运动表现至关重要。不必过分追求细节，把握大局，你的训练将因此变得更加有效。

人体的能量供应由三种主要系统掌控：磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统。它们各有其独特的特性和适用场景。首先，磷酸原系统是短时间、高功率的快速供能者。它由ATP和CP构成，能量输出迅速，但总量有限，通常仅能维持2秒的全力输出，如短跑、跳跃和举重。这个系统的一大特点是无需氧气，效率极高。

人体在运动时的能量供应主要依赖于三大供能系统：首先是磷酸原系统，这是一个由ATP和CP（肌酸磷酸）组成的快速供能系统。当人体进行剧烈运动时，CP的含量会迅速下降，但ATP的变化相对较小。这个系统的特点是能量总量少，持续时间短，但功率输出最快，且不需要氧气参与，也不会产生乳酸等物质。

2、你觉得努力和天赋哪个更重要?

1、天赋更重要。正方观点：天赋更重要。首先，天赋是个体与生俱来的独特才能和潜力，它为个体在特定领域取得杰出成就奠定了基础。其次，天赋使得个体在学习和工作过程中更加高效，有天赋的人能够更快地掌握新知识和技能，展现出卓越的实践能力。

2、关于努力和天赋的重要性，普遍观点认为努力设定了个体的下限，而天赋则决定了上限。尽管我们无法改变自己的天赋，但通过不懈的努力，我们可以在一定程度上弥补天赋的不足。 20世纪90年代，斯坦福大学的两位心理学教授针对美国五年级学生进行了一项关于鼓励方式对学习态度影响的实验。

3、天赋更重要。正方：天赋更重要。天赋是与生俱来的才能和潜力，为个人在特定领域取得卓越成就提供了基础。天赋使人在学习和实践中更加高效。拥有天赋的人能够更快地掌握新知识和技能，在实践中表现出色。天赋能激发人的热情和动力。

3、俄罗斯为什么没来大运会?-知乎

1、由于俄乌战争的发生，国际大体联决定禁止俄罗斯和白俄罗斯运动员参加2023年成都大运会。 此外，国际和欧洲各运动联合会或体育单项组织也纷纷效仿，禁止这两国的国家队参加其下属的体育赛事。 针对2024年巴黎奥运会，国际奥委会同样作出了禁止俄罗斯和白俄罗斯奥运代表团参赛的决定。

2、总体而言，任何由国际某体育协会或欧洲某体育协会主办且以国家为参赛单位的体育单项赛事或综合运动会，俄罗斯和白俄罗斯全部被禁赛。但这两国运动员仍然可以参加不属于国际或欧洲体育协会的体育赛事，如网球四大满贯和高尔夫四大满贯，但个人运动员参加网球四大满贯无法显示所属国籍，只能挂一块白旗。

3、俄罗斯未能参加成都大运会，原因是国际大学生体育联合会（FISU）因2022年对乌克兰的侵略行为，决定禁止俄罗斯参赛。同样被禁的还有白俄罗斯。FISU还冻结了原定于2023年在俄罗斯叶卡捷琳堡举办的第32届夏季世界大学生运动会。作为替代，俄罗斯另举办了所谓的“国际大学体育节”。

4、是耐力练习更利于长出肌肉还是力量练习更利于长肌肉

1、我有更好的答案推荐于2017-12-16 18：21：27 最佳答案 两类训练都可以长出肌肉，只是因为肌肉类型不一样，所以在外表上看练习耐力的人没有肌肉，而练习力量的肌肉就很明显。

2、通常，耐力训练能够提高最大氧气摄取速率，增加心脏泵血能力和微血管数量，从而在短时间内增加送达肌肉的血液量。此外，耐力训练还能增加肌肉中的线粒体数量，并增强其氧化营养物质的能力，使肌肉能更高效地利用血液中的氧气，减少乳酸的生成和积累，延缓肌肉疲劳的过程。

3、练肌肉和练力量并不相同。 在健身过程中，根据所使用的重量不同，练习的重点也会有所区别。 大重量的训练（少次数）主要目的是增加肌肉力量和体积。 小重量的训练（多次数）则更多是用来增强耐力并减少体脂肪。 RM（重复最大值）是指某重量下可以重复的最大次数。

4、耐力跟肌肉体积没有必然联系，肌肉里血管越丰富，运氧量越强，耐力就越强。

5、大学生在宿舍很无聊怎么办?

1、大学生在宿舍特别无聊可以去图书馆看书、操场运动或者是去兼职打发时间。图书馆看书 我作为一个喜欢泡在图书馆的大学生，真心建议大家有空可以去图书馆看看书。

2、可以在宿舍做一些自己感兴趣的事情。如果你喜欢阅读，可以去图书馆借阅各种书籍，大学图书馆的藏书丰富，总有一本你会喜欢的书。可以多借几本，带回宿舍阅读，这是一个很好的习惯。里面有很多书籍是你平时不舍得买的，都可以在图书馆借阅到。

3、在大学宿舍感到无聊时，有多种方式可以打发时间，丰富自己的校园生活。首先，可以选择前往图书馆阅读。图书馆不仅提供了良好的学习环境，还有各种专业书籍可以拓展视野。在那里，你可以沉浸在不同领域的知识中，例如社会心理学，即使它不是你的专业，也能让你在知识的海洋中遨游。