高中田径队训练时怎么表现,高中田径队是干嘛的

本文目录：

• 1、孩子在田径方面有天赋怎么培养
• 2、田径队训练总结(通用6篇)
• 3、800米怎么跑才能不太累,轻松些,怎么调节好呼吸,以前每次跑玩都感觉要...
• 4、中长跑运动员需要怎样的训练?
• 5、如何带好田径队训练

1、孩子在田径方面有天赋怎么培养

保持稳定的训练计划是培养孩子田径天赋的关键。家长应每周为孩子设定固定的训练量和计划，确保训练的持续性和系统性。同时，引导孩子在比赛中保持良好的心态，帮助他们树立自信心，增强毅力，为未来的职业生涯奠定基础。鼓励孩子参加适合其级别的比赛，让孩子在比赛中获得挑战和成就感。

注重技术培训是提升孩子田径能力的关键。在孩子加入田径队前，搜寻并选择优质的培训资源，如专业机构和教练团队。强化孩子训练中的技术动作，确保执行准确无误。稳定而系统的训练计划至关重要，根据孩子特点制定个性化的训练方案，坚持每周固定训练量，同时培养孩子场上心态，增强自信心和毅力。

我的建议还是看兴趣，如果孩子有这方面兴趣，而且体育锻炼也是好事，可以稍微给他创造一些条件，但也不必把它当做一切的中心。

2、田径队训练总结(通用6篇)

1、田径队训练总结（1）学校作为区小学田径传统学校，持续举办校田径运动会与区中小学生田径运动会，得益于全体师生的共同努力与校领导的关心支持，学校田径运动水平逐渐提升。在20XX年区中小学田径运动会上，取得团体总分第四名的佳绩。田径运动的开展，不仅推动了学校体育活动的发展，还显著增强了学生的体质，提高了达标与优秀率。

2、各教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。 竞赛成绩 20xx年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加宁波市田径运动会，其中陈浩定获跳远第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名，20xx年11月奉化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。

3、目前田径队还存在着一些问题：学生的思想境界不高，怕苦，有退缩心理，所以下学年要进一步做好学生的思想工作，同时在训练时间上适当调整和争取各方面的支持。我自己则要设计好训练计划，端正思想，以身作则，做到训练系统化，长期化，尽早定好每个队员的专项，进一步加强身体素质练习和专项训练，努力提高专项水平。

4、高校办高水平田径队，创造优异的运动成绩，要解决若干问题：一是选择符合高校特点的训 练组织形式；二是用科学的理论方法选好才，育好才。

3、800米怎么跑才能不太累,轻松些,怎么调节好呼吸,以前每次跑玩都感觉要...

1、当感觉到胸闷、气短或腿脚无力时，不要轻易放弃。这时候需要一点点毅力去克服极点。可以通过加大手臂的摆动幅度和加深呼吸来帮助克服这一难关。这种不适感通常会在几分钟内消失。如果真的感到跑不动了，不妨试着加大手臂的摆动幅度。这样可以帮助带动脚步，使你继续前进。

2、节奏呼吸：一般采用两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸的呼吸节奏，这样可以帮助保持稳定的节奏和心率，提高跑步效率。 动作要点： 起跑姿势：听到“预备”的预令时，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节，注意靠腿和放臂的一致性。上体微向前倾，两腿微弯，做好起跑准备。

3、拉筋与热身：在跑步前进行充分的热身和拉筋，有助于放松肌肉，增加关节灵活性，从而能够在跑步时迈出更大的步伐。弓箭步练习：定期进行弓箭步练习，可以强化腿部肌肉，提高步幅。提高步频：前脚掌着地：在体力充足时，尝试用前脚掌着地跑步，这样可以减少触地时间，提高跑步效率，进而提升步频。

4、增强爆发力：多进行200米冲刺练习，冲刺时尽量少呼吸，做无氧训练。也可用50米短跑练习，掌握呼吸节奏和憋气时间。腿部锻炼：平常训练绑沙袋跑步，加强小腿负重，提升腿部力量。比赛技巧起跑：起跑要快，800米起跑在弯道上，沿着跑道切线跑，抢占有利位置，但不要一开始就过度发力。

4、中长跑运动员需要怎样的训练?

比赛当天避免巧克力等甜食，以免比赛时嗓子发粘。胃排空时间：固体食物需1小时，液体需30分钟。技术要领 中长跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑 中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。

长跑运动员在训练中应重视速度感的培养，这有助于他们在比赛中更好地分配体力，并按照既定的战术执行。 专项耐力训练中，结合战术练习以提升速度感。发展专项耐力、速度感和跑步节奏，可采用多种训练方法，如速度游戏、间歇跑、重复跑等。

持之以恒的跑步训练：中长跑运动员的日常训练是基础，需要不断积累和提高。夏季的高温并不减缓训练的强度，而是要求运动员在保持体力的同时，还要提升耐热能力。为了达到最佳训练效果，每天的长跑时间和强度需要合理安排，既不能过长导致过度疲劳，也不能过短无法达到锻炼目的。

加强躯干力量：由于中长跑运动员腰背肌群的发展与训练明显低于腿部肌群，容易造成跑进中身体前后转动过大或左右倾斜，这些多余动作很大程度上浪费了宝贵的体能，并且还不利于跑进中步长和步频的发挥。

中长跑还需要良好的技术和战术意识。技术训练包括正确的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。战术培训则涉及比赛策略、体能分配和如何应对不同比赛环境等。综上所述，中长跑的训练方法包括耐力训练、速度训练、力量训练和技术训练与战术培训。只有综合这些训练方法，才能有效提高中长跑运动员的运动表现。

速度力量训练的主要方法及手段 美国中长跑教练员乔维吉尔博士，对多名中长跑运动员身体素质测试表明：800-1500m跑运动员具有出色的腿部力量和良好的肌肉耐力，5000m以上的运动员具有良好力量和理想的肌肉耐力。 对于中长跑项目来说，决定专项运动成绩的主要因素是速度力量、速度和速度耐力水平。

5、如何带好田径队训练

提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。

成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。朋友在送你一句话：如果你采用不适当的方法会对整个田径队.队员都可能会产生长期性的不良影响。

每天早，晚都带他们跑步.长跑，短跑. 从中找出哪位学生适合 长跑，哪位学生适合短跑，速跑等。一定要用心仔细的观察。

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。