12岁儿童篮球投篮进阶训练,12岁用什么投篮姿势

本文目录：

• 1、篮球变向训练技巧
• 2、谁能告诉我一些幼儿启蒙篮球的训练方法?
• 3、怎么教女儿打篮球?
• 4、打篮球如何练习左手
• 5、篮球初学者该如何训练

1、篮球变向训练技巧

多做练习，篮球突破过人技巧自然会提升！首先，原地低手控球：双脚与肩同宽，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部，眼睛不看球，重点是用手来感觉球，增强球感。其次，手指交互传球：双手手指朝上，快速推弹方式传球，频率要快，施力点在球体下半部，目的是手指触球与手腕敏捷性，适用于投篮与传球。

要提高篮球变向速度，可以从以下几个方面进行练习：快速变向：要点：变向动作要快，幅度不必过大。幅度大更适合用于晃开对手，而快速变向则更注重于突破防守。实践：观察场上形势，根据防守队员的位置和脚步，迅速做出变向决策。合理脚步：要点：在变向时，脚步的配合至关重要。

用肩膀靠住防守者：从防守者旁边经过时，用稍稍下压的肩膀靠住他，这一步要快而有力，同时接一个大力运球，保持速度。记住哦，变向不仅仅是手上的动作，更是身体和脚步的协调配合。

原地体前变向练习从基础开始，原地基础变向旨在增强球感，练习时抬头，不盯着球，锻炼基本功。进行大幅度变向，注意手臂伸直，拉球高于肩膀，让防守者难以判断。通过大小幅度变化，培养节奏感和迷惑性，让对手难以捉摸你的下一步动作。实战中常用的是双变向，熟练掌握这个技巧能增加突破成功率。

首先练习扎马步来回左右运球！这个对于初学者来说要练习很多遍已到达熟练的程度。在第一步熟练的基础上，练习来回左右拉球，幅度越大越好。练习熟练。练习左向45度拉球和右向45度拉球，这么练习的好处是防止对方断球，如果直来直往的拉球变向，很容易被防守者断球。

在第一步熟练的基础上，可以进一步练习来回左右拉球，建议将幅度尽可能拉大，并持续练习直至熟练。这些基础动作不仅有助于提升控球能力，还能为接下来的进阶技巧打下坚实基础。接下来，可以尝试练习左向45度拉球和右向45度拉球。这样的练习方式有助于防止对方断球。

2、谁能告诉我一些幼儿启蒙篮球的训练方法?

1、培养热爱方法：1，通过氛围引导，例如：你看**小朋友打球真棒，咱们超过他好不好。2，通过感情引导，例如：**小朋友，你肯定想和你哥哥一样打的特别好对不对，加油。3，奖励：完成什么程度给什么奖励4，鼓励：你今天是最出色的，希望明天比今天更好，加油。

2、单手跪地拍球：两脚前后站立半跪地，排球方法与原地拍球方法一样。 双手跪地拍球：技术同上加上左手。 坐地拍球：分为坐地并腿拍球、坐地分腿拍球。动作要领。坐地上提保持直立，双腿向前伸直。并腿拍球球在两侧拍球，分腿拍球可在两侧可在腿中间拍球。

3、投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

4、儿童体育启蒙的方法 兴趣引导：通过游戏和趣味性活动激发孩子对运动的兴趣。例如，使用彩色球、动物形状的跳跃垫等吸引孩子的注意力。观察孩子的喜好，选择他们感兴趣的运动项目进行启蒙。基础技能训练：教授孩子基本的运动技能，如跑、跳、投、接等，这些是所有运动的基础。

3、怎么教女儿打篮球?

1、双手交替运球：当单手运球熟练后，可以练习双手交替运球，以提高灵活性和协调性。投篮技巧 站姿和握球：教她正确的投篮姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手握住篮球两侧，手指张开。投篮动作：从近距离开始练习投篮，逐步增加距离。注意投篮时手腕要有一个向前的推力，同时保持眼睛注视篮筐。

2、打篮球怎么练手指的灵活 身前两手相互传接球练习 。 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 单手左右侧绕 。 胯下换手抓球练习，手要快。 胯下“八”字绕球练习。

3、家庭运动：鼓励全家一起参与运动活动，像是打篮球、踢足球或一起骑自行车。这样既能增加女儿的运动量，又能增进家庭成员之间的互动和减轻学习的压力。 动态学习：如果女儿需要长时间坐在电脑前学习，可以尝试使用站立式桌子或学习球椅，以便能够在学习过程中更好地调节姿势和运动身体。

4、陪孩子多参加户外活动；活泼好动是孩子的天性。适合的户外活动可以满足小孩活动的必须，让小孩在活动中释放压力，获得感情的发泄，有利于其身心健康发展。在教育孩子从业运动的情况下，父母要引导他们多参加户外活动。

5、教孩子多参加体育锻炼，早起早睡，平时打打篮球，跑跑步等对身体很好。 鼓励孩子敢于迎接挑战。

6、如做到课前预习，认真听讲，课后复习，独立完成作业，勤学好问，认真思考，书写工整，会整理书包，勤查工具书，阅读书报等。教孩子多参加体育锻炼，早起早睡，平时打打篮球，跑跑步等对身体很好。鼓励孩子敢于迎接挑战。

4、打篮球如何练习左手

练习胯下运球：通过双手交替进行胯下运球，重点是左手运球技巧的提升。右手将球拍至胯下后，左手要迅速接过球，并以45度角将球再次拍回胯下。左手需要调整好力度和角度，反复练习以增强左手的手感。

练习左手打篮球的方法如下：练好胯下运球：胯下运球时，双手交替运球是关键。这不仅锻炼左手运球能力，还考验着双手的协调性。在右手将球拍到胯下后，左手需迅速接过篮球，并侧着手掌，让篮球以45度的倾斜角再次穿越胯下。通过反复练习，可以逐渐增强左手对球的控制力和手感。

首先，最简单的训练方式就是原地用左手来拍球进行练习。这是基础中的基础，也是进行进阶训练所必需掌握的技能。通过不断地拍球，可以锻炼左手的灵活性和对球的掌控能力。当左手原地拍球逐渐熟练后，就可以尝试进行左手运球练习了。初期可以从走直线开始，逐渐适应并提升速度。

转身练习：试着用左手持球，然后带着球快速转一圈或半圈。记得保持手掌掌心向下压球，这样能让球更稳。频繁转身：多在左侧转身练习，这样你的左手运球能力会不知不觉中得到增强。

第最简单的训练方式就是原地用左手来拍球进行练习了，这也是想要进行进阶训练所需要完成的基础训练。第左手原地拍球比较熟练之后，就可以尝试进行左手运球练习了，可以先走直线练习，慢慢地进阶到曲线练习。

5、篮球初学者该如何训练

1、初学者训练篮球的方法如下：学会运球。首先练习拍，拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑，先练习一只手上的动作，一只手熟练后再练另一只手，双手都熟练后，一起用上。

2、篮球初学者可以按照以下方法进行训练：学会运球：基础拍球：首先练习单手拍球，直到动作非常熟练。进阶运球：尝试边拍边走，然后边拍边跑。双手协调：一只手熟练后，再练习另一只手，最终双手同时运球。学习三大步上篮：基础动作：了解篮球基本规则，先从正面进行上篮练习。

3、篮球初学者主要练习的项目如下：动作的协调性。篮球比较讲究协调性，无论是在打球的过程中，还是在训练的过程中，如果没有较好的协调性，在体育活动中很难掌握技巧。学会运球。平时可通过拍球、运球的练习，体验一下球的手感，可以帮助自己更快地加入篮球这项活动。练习传球。

4、动作的协调性。篮球运动需要良好的身体协调性，无论是比赛还是训练，这都有助于精准掌握各项技巧。 学习运球。通过经常练习拍球和运球，可以培养对篮球的手感，为加入篮球活动打下坚实基础。 练习传球。篮球是团队运动，传球技巧对团队至关重要。如果传球不够有力，会影响队友接球。

5、初学者学习篮球要从球性练习开始。球性练习要循序渐进，首先进行原地单手运球，初学先运低点，以免控制不稳脱手。熟练后再运高点，高低都要练习，手感觉疲劳后，换另一只手。在此基础上再进行单手拉球练习，身前左右的，身侧前后的，两手都要练，记得左右手都能控，对后面篮球技术的提高非常重要。