篮球如何防守讲解视频教程,篮球防守教程视频教学

本文目录：

• 1、怎么打打半场篮球
• 2、打篮球的技巧和方法视频教程
• 3、篮球背后运球技巧
• 4、简述中锋的防守位置和脚步移动方法。
• 5、左手运球有什么好处?

1、怎么打打半场篮球

1、场地：标准的半个篮球场地（14米×15米）或按半场比例适当缩小（长度减2米，宽度减1米），地面坚实，场地界线外有5-2米的安全地带。除下列特殊规则外，比赛均按照当年最新国际篮球规则执行。比赛双方报名为4人，上场队员为3人。

2、其次，控卫要有广阔的视野。他们需要能够迅速判断场上每个队友的位置，准确地将球传给最有可能得分的队友。在场上，控卫常常是半个教练，执行战术，指挥队友。这不仅要求他们具备出色的传球技巧，还要有清晰的战术思维。控卫还需要具备出色的防守能力。

3、半场篮球比赛开始时，由裁判掷硬币决定发球权。掷硬币胜方队，可先发球也可将发球权转让给对方队。如果有时加赛，由比赛开始时没有发球的一方发球。半场篮球中，一方投篮未进，由对方抢到篮板球后，则需退到二分线后再进攻。每次换发球，发球方必须退到二分线之后再进攻。

4、控球后卫，又称组织后卫，是篮球场上关键的职位。要在半场打好控球后卫，首先需要做到的是控制好球权，确保在进攻推进过程中不发生失误，保持球权的稳定。 拥有广阔的视野是控卫必备的能力，要能够清晰地把握场上每个球员的位置，准确地将球传给有得分机会的队友，并有效执行各种战术安排。

5、在FIBA规则中，全场比赛通常分4节，每节10分钟，间歇时间相应调整。3×3篮球则以半场10分钟的快节奏对抗为主，强调个人技术的展现。无论是半场还是全场篮球，理解和遵守这些规则都是保证比赛公平、顺畅进行的关键。

6、半场篮球赛规定比赛双方只能有四名队员报名参赛，同时上场比赛的人数是每队3人，当有死球出现时，才可以换人，而且被换下的队员，在整场比赛中就不能再次上场比赛，这与全场篮球赛有很大区别。由于场地小，所以进攻时间规定为二十秒，超过二十秒还未投篮，即为二十秒违例。

2、打篮球的技巧和方法视频教程

打篮球的基本动作技巧，运球技巧之变向运球。变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。

打篮球技巧视频教程：网页链接，教程如下：运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

打篮球的技巧和方法如下：在运球的时候要保持低重心，这样可以更好的加速过人，而且要学会运用辅助手去保护球，防止防守人掏球。不要轻易下球，在下球前要先观察好队友的大致位置，这样方便突破时面对补防时可以更好的分球得分。运球要学会用手腕去拨球，而不是生硬的用手指头去按球。

3、篮球背后运球技巧

背后拖球：大家做动作的时候，要用手指手腕拖住球。双腿绕球：记住，掌心不要触碰到球。绕八字：这一组动作，需要将重心压低。小幅度背后运球：这组动作，只需用手指点拨球。一次运球加双手抱球：做动作的时候，身体跟着摆动起来。连续背后运球：记住，球的落点在两脚中间。

背后运球过人的技巧：背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在运球过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。

篮球中背后运球过人的技巧主要包括以下几点：保持低重心和平稳：背后运球时，重心要低且保持平稳。运球高度应在腰以下，同时用眼余光观察球，以防球砸到脚上。熟练掌握两手交叉运球：掌心向下拍球，避免反手腕动作，这是成功进行背后运球的基础。结合胯下运球：在运球过人时，可以将背后运球与胯下运球相结合。

在进行背后运球时，保持低重心和身体平衡至关重要，球的高度应低于腰部，利用余光观察球的位置，以避免球砸到脚上。两手交叉运球需要熟练掌握，掌心向下拍球，切勿反手腕。这种技巧不仅能提高控球稳定性，还能增加进攻的灵活性。在突破防守时，背后运球与胯下运球的结合尤为重要。

篮球中背后运球过人的技巧主要包括以下几点：保持低重心且平稳：运球时，重心要低，建议运球高度在腰以下。身体保持平稳，不要因运球而失去平衡。用眼的余光观察球，确保球不会砸到脚上。熟练掌握两手交叉运球：掌心向下拍球，避免反手腕动作。通过反复练习，增强两手交叉运球的熟练度和节奏感。

篮球背后运球动作技巧 动作方法：以右手运球为例，向左侧变向时，右脚在前，右手将球拉到腰部右侧身后，迅速转腕拍接球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后换至左手继续运球，左脚向前迈出，加速前进。动作要点：在将球拉至身后时，应以肩关节为轴，快速转腕拍按球的右后方。

4、简述中锋的防守位置和脚步移动方法。

1、迷离的脚步。因为中锋不仅是靠着力量取胜，当遇到比你力量强大的对手是，你要用迷离的脚步让他跟着你团团转，在他迷茫的时候就抓准机会接应队友，上篮或是抢篮板！出其不意的绝招。中锋不仅仅是局限于篮下，也要一些绝招打敌人一个出其不意。

2、在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向认为对方有可能传球的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作带来的影响降到最低点。

3、基础脚步移动：练习步伐：中锋需要在禁区内灵活移动，因此要加强侧向移动、前后移动等基础步伐的练习。这有助于提高中锋在防守和进攻时的反应速度和位置感。保持低重心：中锋在移动时应保持低重心，这有助于保持身体平衡，提高移动的灵活性和稳定性。

4、除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。 练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

5、左手运球有什么好处?

使用左手运球可以提高球员的左右手平衡性，增强身体的协调性和灵活性。在比赛中，对手往往只对你的惯用手有所防备，这时使用左手运球便能出其不意，为自己创造进攻机会。此外，左手运球还能帮助球员在防守压力下保持稳定，使对手难以预测你的动作，从而更好地控制比赛节奏。

篮球运动要求运动员具备出色的左右手协调性，而左手运球的练习能够显著提升这种协调性。通过训练左手运球，运动员可以更好地掌握运球技巧，提高整体球感。左右手运球的平衡对于提高控球能力至关重要，有助于在比赛中更加自如地进行突破和过人。

打篮球时用左手的好处：打篮球时，有时左手运球能更有效的摆摊对方防守，在用左手上篮或投篮时不容易被封盖，因此平常可以适当的练习一下左手运球。