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本文目录：

• 1、田径100米徒中跑技巧?
• 2、百米田径为什么很多运动员用头冲过终点
• 3、100米13秒是什么水平
• 4、田径100米训练方法?

1、田径100米徒中跑技巧?

1、田径100米途中跑技校主要是后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲。后蹬是推动人体向前的重要的动作阶段。当身体重心移过支撑垂直面时，支撑腿开始积极有力地后蹬。后蹬的用力首先从伸展髋关节开始，依次蹬伸膝、踝关节，直到脚掌蹬离地面。

2、赛前热身，百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持热量以及一定的兴奋程度。克服紧张，上跑道时，可以大吼一声，增加自己的信心。完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定作用。起跑出发后，采用小步伐，快频率。快速有力的摆臂，让速度快起来。

3、米跑分为起跑——途中跑——冲刺3个部分。首先起跑时反应一定要快，占得先机。其次，途中跑时要加大步伐，加快步频，以及摆臂速度。最后在冲刺时一定不能减速，在终点一定要做出压线动作，抢时间。在平时可以多做一些高抬腿跑、后蹬跑，小步跑、30米、50米、120米跑等练习，增强自身的身体素质。

4、向前上方运动，这时要注意双腿离地不能过高。这个训练的话那就是多重复的试，体会那种蹬离起跑器后的那种起始力量（很爽，十分有力，就是感觉有东西拱了一下）。

5、技术练习：途中跑：60~80米的重复跑；25~30米的加速跑；起跑练习（重点是快速反应练习）；最後冲刺：经常全速度跑110~120米，这是加强百米后程速度耐力和冲刺跑比较有效的办法，但比较苦、累。

2、百米田径为什么很多运动员用头冲过终点

1、很多百米田径运动员在冲刺终点时会用头冲过终点，这是有原因的。 身体重心前倾：在百米赛跑中，运动员的身体会微微前倾，甚至过度前倾，这样有利于惯性前冲。 节省体力：头部是人体最敏感、最易疲倦的部位。用头部冲过终点，可以避免运动员在最后阶段进行不必要的多余动作，从而节省体力。

2、短跑比赛比如一百米，二百米或四百米，由于距离较近争夺激烈，运动员一般都是全力冲刺跑，终点撞线时由于身体前倾，头部灵活易撑控，队员普遍头部前点越线。

3、总之，在100米短跑比赛中，无论是脚着地先还是头部先过终点线，只要能够率先触线，便能够赢得比赛。因此，运动员们在比赛中应当充分利用自己的身体优势，采用最适合自己的冲刺策略，争取将自己的身体某一部位率先触线，从而赢得比赛。

3、100米13秒是什么水平

对于普通成年人来说，这是相当不错的水平。一般未经专业训练的成年男性，100米跑能跑进13秒，说明其身体素质、爆发力和速度都较为出色，在业余比赛中往往能取得较好名次；成年女性若能跑到13秒，那更是远超大多数同龄人，绝对是运动能力很强的表现。

对于大部分人来说，跑出13秒的百米成绩是相当困难的。一般来说，专业田径运动员才能达到这样的水平。国家级运动员100米跑标准成绩：男子一级93，二级174，三级164；女子成绩则是女子一级180，二级104，三级104。

初一男生在100米跑中进入13秒被认为是一个非常优秀的成绩。对于这个年龄段的学生来说，他们通常并未接受过系统的训练，大多数人的100米成绩徘徊在15秒到16秒之间。能够跑进14秒已经算是一个不错的水平了，而如果能够达到13秒，那绝对是一个令人瞩目的成就。

4、田径100米训练方法?

耐力训练：虽然100米短跑对耐力的要求相对较低，但仍然需要一定的耐力以确保在全程中保持速度。可以进行间歇性训练，如短距离多次数的重复跑，来提高耐力水平。 技术训练：良好的技术动作能够减少能量消耗，提高效率。

一百米短跑训练方法如下：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提重、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

百米短跑训练方法惯性跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。