北京田径队女队员训练视频,北京田径教练

本文目录：

• 1、如何提高短跑速度?
• 2、50米跑技巧
• 3、女子铅球冠军巩立姣夺冠视频
• 4、田径有年轻女教练吗

1、如何提高短跑速度?

要增加短跑速度，可以从以下几个方面进行训练： 提高起跑反应速度和起动速度 采用多种起跑练习：如站立式起跑、蹲踞式起跑、半蹲式起跑等，通过反复练习来提高起跑时的反应速度。 听信号起动练习：使用计时器或教练的信号来启动，训练起跑时的瞬间爆发力。

要让短跑速度更快，可以从以下几个方面进行提升：优化起跑姿势：深呼吸与放松：在“各就位”口令后，做2至3次深呼吸以放松身体，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽。准备姿势：颈部自然放松，两眼目视前下方约40厘米处，注意听预备口令。

提高起跑反应速度和起动速度- 进行各种快速起跑练习：如站立式起跑、蹲踞式起跑、半蹲式起跑等，通过反复练习来增强起跑时的爆发力和反应速度。- 采用听信号起动练习：通过听教练或同伴发出的信号进行快速起动，提高起跑时的专注度和反应速度。

提高步频 - 快速摆臂练习：摆臂能带动身体节奏，增加步频。可以原地站立，双手模拟跑步时的摆臂动作，尽量加快摆臂速度，以此带动腿部频率的提升。 - 高抬腿练习：在原地进行高抬腿练习，腿部尽量抬高，同时结合快速摆臂，这不仅能提高步频，还能增强腿部肌肉力量。

2、50米跑技巧

听到“跑”的信号时，两脚用力后蹬，同时后退迅速向前抬起，两臂用力前后摆动，迅速向前跑出。途中跑时，后蹬很重要，后蹬要用力，并把髋部向前送出，当蹬地腿蹬离地面后，大腿积极向前上方高抬，小腿顺惯自然折叠，两臂摆动以肩为轴，放松有力地向前摆动。

前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。

米跑步的技巧和动作要领：预备姿势、起跑、加速跑、途中跑、冲刺、放松。 预备姿势： 首先，身体保持正直，双脚平行，手臂自然下垂放在身体两侧。重心放在前脚掌上，准备好起跑的姿势。 起跑： 听到裁判的信号后，迅速提起脚后跟，用力蹬地，双手臂快速前后摆动，身体迅速向前冲刺。

米跑训练方法与技巧如下： 起跑 采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。

米跑训练技巧方法如下：高抬腿：高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速，动作要领是挺胸收腹，落地屈膝缓冲，膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌着地发力。小步跑：小步跑练的动作要求是躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。

3、女子铅球冠军巩立姣夺冠视频

中国杰出运动员巩立姣以19米58的成绩勇夺冠军，这不仅让她个人实现了女子铅球项目的三连冠，也助力中国队连续12届获得亚运会该项目的金牌。巩立姣，一位1989年1月24日出生在河北省石家庄市鹿泉区的女子铅球选手，不仅是中国田径的佼佼者，还身兼河北省体育局田径运动管理中心的高级教练和运动员。

巩立姣，性别女，生于1989年1月24日，出生地河北鹿泉。身高174cm，体重110公斤，专攻铅球项目。注册单位为河北。个人兴趣广泛，喜爱音乐，热衷上网。教育背景为本科，毕业于北京科技大学。其教练是李梅素。在世界级大赛中，其最佳成绩为第12届柏林世界田径锦标赛的季军。

巩立姣在东京奥运会女子铅球比赛中夺冠，为中国队摘得第22金。在东京奥运会女子铅球决赛中，中国选手巩立姣展现出了超凡的实力和稳定的心态。她以20米58的佳绩成功夺冠，这一成绩不仅刷新了她的个人最佳纪录，也为中国代表团赢得了第22枚金牌。

4、田径有年轻女教练吗

1、田径有年轻女教练：阿卡丽·施密特，24岁，德甲多特蒙德体能教练 德国著名田径运动员，曾在U20锦标赛上代表国家争获一块银牌。凭借着专业的能力和出众的外貌斩获了国内外近百万的粉丝，被誉为“世界上最性感的运动员”。

2、林雨薇教练不幸去世。她的师父，福建省田径队前主管教练刘朝旭，已经去世。以往林雨薇的比赛几乎都有刘朝旭的陪伴，但遗憾的是，这届亚运会他未能出席。林雨薇在亚运会夺冠后，实现了与刘朝旭的约定。 在林雨薇的成长历程中，刘朝旭起到了至关重要的引领作用。

3、多特蒙德选择她来当体能教练，必是她有过人之处除了美丽和火辣的体型。出生于英戈尔斯塔特的阿丽卡从小就立志于田径运动，一直都是巴伐利亚州重点培养的 体育 人才，她在2017年就随队友赢得了U20欧洲田径竞标赛女子4x400米接力的银牌。如果不是因为疫情，她就会出现在今年的东京奥运会上。