田径队最难的训练动作图片,田径比赛最难的项目

本文目录：

• 1、扔铅球的技巧?
• 2、中长跑运动员需要怎样的训练?
• 3、怎样科学的训练一支田径队?谢谢了,大神帮忙啊
• 4、求极性跳远动作技巧。
• 5、在撑杆跳的训练上,主要训练哪个发力部位?
• 6、如何带好田径队训练

1、扔铅球的技巧?

扔铅球的发力技巧有很多，以下是一些常见的技巧：持球时握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

要将铅球扔得远，可以遵循以下几点技巧：正确的握球手势：主要用食指、中指和无名指三根手指握住铅球。大拇指和小拇指则用来护住铅球，确保铅球稳定地控制在手中。规范的滑步动作：持球背对投掷方向，将重心放在右脚上，左脚前伸。沿着左脚的方向进行滑步，当左脚快碰到边线时，用力将重心转移到左脚上。

投掷铅球的训练，有哪些保护技巧？铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘，不能往下放。

扔铅球的技巧：圈外徒手滑步练习：铅球摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

滑步是推铅球前的重要步骤。运动员持球侧站立，左脚向左摆出，带动右脚进行滑步，随后开始推铅球。这一动作旨在通过滑步获得向前的动力，为后续的推球动作打下基础。旋转则是另一种有效的准备动作。

2、中长跑运动员需要怎样的训练?

1、比赛当天避免巧克力等甜食，以免比赛时嗓子发粘。胃排空时间：固体食物需1小时，液体需30分钟。技术要领 中长跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑 中距离跑采用半蹲踞式或站立式起跑，长距离采用站立式起跑。

2、持之以恒的跑步训练：中长跑运动员的日常训练是基础，需要不断积累和提高。夏季的高温并不减缓训练的强度，而是要求运动员在保持体力的同时，还要提升耐热能力。为了达到最佳训练效果，每天的长跑时间和强度需要合理安排，既不能过长导致过度疲劳，也不能过短无法达到锻炼目的。

3、长跑运动员在训练中应重视速度感的培养，这有助于他们在比赛中更好地分配体力，并按照既定的战术执行。 专项耐力训练中，结合战术练习以提升速度感。发展专项耐力、速度感和跑步节奏，可采用多种训练方法，如速度游戏、间歇跑、重复跑等。

4、加强躯干力量：由于中长跑运动员腰背肌群的发展与训练明显低于腿部肌群，容易造成跑进中身体前后转动过大或左右倾斜，这些多余动作很大程度上浪费了宝贵的体能，并且还不利于跑进中步长和步频的发挥。

5、中长跑还需要良好的技术和战术意识。技术训练包括正确的起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。战术培训则涉及比赛策略、体能分配和如何应对不同比赛环境等。综上所述，中长跑的训练方法包括耐力训练、速度训练、力量训练和技术训练与战术培训。只有综合这些训练方法，才能有效提高中长跑运动员的运动表现。

3、怎样科学的训练一支田径队?谢谢了,大神帮忙啊

1、因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

2、考试考进去的。 或者体育学校有招生规则的，你可以按照学校的规则进行考试录取。 例如单招，联考。特招等等。 祝你好运！~希望采纳！~谢谢。

3、我认为是罗伯斯，刘翔以经老了，现在姜不是老的辣，年轻更历害些。

4、每一项体育运动都能锻炼相应的意志品质，如跑步、骑车、游泳等都可以锻炼顽强性，跳水、障碍跑、登山等可锻炼勇敢和果断性，球类运功可锻炼主动性、独立性、体操、技巧、田径等可锻炼坚持性、自我控制力等等。劳动也可就锻炼各种意志品质。

5、不久后再将赞助对象引延至ac米兰、桑普多利亚、罗马和荷兰的阿贾克斯，这些球队皆曾夺得重要的赛事锦标。一路至80年代，卡帕kappa更赞助成绩突出「超班」的美国田径队，为队员提供最先进的技术支持，大家可记得88年汉城奥运，美国田径队经典的紧身短跑装束，那便是出自卡帕kappa的手笔了。

6、世界最大的熔岩湖位于非洲大湖地区中心的尼拉贡戈火山坑深处，以下是对其特点的详细介绍：位置与发现：该熔岩湖位于尼拉贡戈火山坑深处，这一壮观景象首次被公众所知是在1960年，通过哈伦塔捷耶夫拍摄的纪录片《魔鬼的高炉》。

4、求极性跳远动作技巧。

急行跳远动作要领及训练方法 动作要领：助跑：启动：采用站立式或行进间起跑，启动时要保持身体重心前倾，迅速进入加速阶段。加速：在助跑过程中，逐渐加速，步幅逐渐加大，步频逐渐加快，保持身体重心平稳上升。最后几步：在接近起跳板前，最后几步的步幅要适当缩小，步频加快，为起跳做好充分准备。

踏跳后向前上方腾起时，身体重心轨迹与水平面的夹角大小，即腾起角大小。踏跳技术。现在我逐一给你一些建议。首先，跑速的问题。急行跳远需要最大的跑速，所以，你在比赛时，助跑时，必须全力发挥你的速度。当然，要想发挥出速度，你必须将步点量好，不然，跑过去要倒步子，会损失很多速度的。

急行跳远起跳前应保持抬头、挺胸、提肩、拔腰的姿势，这有助于提高起跳时的动力和跳远的初始速度。 空中的姿势分为蹲踞式、挺身式和走步式三种，每种姿势都有其特定的动作要求，以适应不同的跳远技术。

中学生急行跳远动作要领有准备姿势，起跳点，起跳方向，腾空。训练方法有爆发力训练，技术训练。动作要领 准备姿势：两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然摆动，重心向前倾斜。起跳点：选择起跳点时，应该选择离踏板近的位置，以便获得更好的起跳效果。

先量好步点 2n-2，n是你要跑的步数，假设你要跑11步，就从起跳板那里按正常走路走2*11-2=20步，然后就从那里开始跑，用百分之七八十的速度就行了。踩板的时候尽量往上跨，头往上方看。

5、在撑杆跳的训练上,主要训练哪个发力部位?

1、压肩是撑杆跳高运动员在日 常准备活动中最常做的动作， 运动员可以双手扶一定高度，两脚后退几步距离， 与肩同宽站立， 身体向前倾90 度， 有节奏地进行压肩训练；或者单手握住正对面的杆子， 身体尽量前倾，双臂交替压肩。（2）拉肩。

2、从头部开始，然后是颈部、肩部、手臂和腕关节，轻轻扭转每个部位。可以说，腰部的热身是非常重要的。无论做什么运动，腰部都是力量的主要来源。因此，如果腰部完全预热，你可以弯腰，左右摆动，上下移动。许多人在运动中容易扭伤脚，因为他们在运动前没有预热脚和膝盖。你可以看看标准的专业腿和脚热身。

3、起跳点：最适宜的起跳点应该是在握竿手（上位手）垂直投影线后方 10～35 cm 处。以运动员主观的感觉来说，应认为握竿上位手的垂直下方。插竿与起跳动作：左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。

4、第一，因为在跳高的同时还要进行滞空，所以除了进行腿部训练之外，还要进行一定的腰腹训练。

5、当我们的大半个身体都跃过横杆以后，只剩下手臂还在横杆的另一侧，这时候就要用手臂大力推开撑杆，一方面是为了让自己继续拥有一些向上的力道，帮助自己跃过横杆，另一方面是为了不让撑杆向护垫这一侧倒下，影响我们降落防止受伤。

6、如何带好田径队训练

提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。

成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。朋友在送你一句话：如果你采用不适当的方法会对整个田径队.队员都可能会产生长期性的不良影响。

每天早，晚都带他们跑步.长跑，短跑. 从中找出哪位学生适合 长跑，哪位学生适合短跑，速跑等。一定要用心仔细的观察。