投篮起球时胳膊发力了怎么办,投篮起球时胳膊发力了怎么办呢

本文目录：

• 1、篮球双手投篮时身体用力的部位依次是什么
• 2、投篮辅助手如何跟随
• 3、为什么投篮起球时腿会下蹲

1、篮球双手投篮时身体用力的部位依次是什么

脚、腰、手臂、手指。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，发力顺序为脚、腰、手臂、手指。

在投篮时身体用力的部位依次是脚踝、膝关节、腰腹、上臂及手腕手指的配合。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

双手持球时，两肘自然下垂，将球置于胸前，目光聚焦于瞄准点。两脚前后或左右开立，膝盖微曲，保持身体平衡。投篮时，先蹬地发力，然后两臂向前上方伸出，手腕外翻，拇指用力，食指和中指拨球，使球从指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮方向自然伸展。

双手胸前投篮：- 双手应持球于肩部附近，肘部自然下垂，身体略微前倾。- 双脚可前后或左右站立，膝盖微曲，身体重心均匀分布。- 投篮时，双脚用力蹬地，身体其他部位随之伸展，手腕在最后用力翻转，食指和中指用力拨球，完成投篮动作。

一个简单的投篮动作其实需要全身协调用力，才能将球投好。其发力顺序应该是投篮前先屈膝，腿蹬地将力量传递到腰，再往上通过抬大臂、伸前臂，再通过手腕、手指的力量将球投出。整个过程的力量应该自下而上，一气哈成。

2、投篮辅助手如何跟随

为了保证投篮时辅助手跟随动作的稳定，可以通过坐姿投篮训练等专项训练动作，进一步调教或者纠正投篮动作。同时，投篮时辅助手的作用基本为保持起球动作的稳定，且在篮球被投射出手的一瞬间应当是完全不发力的。

投篮的时候辅助手总是会跟随应该要让辅助手要张开，投篮手最后要由手指到指尖用力将球投出就行了（要多练习，去习惯）。忍不住发力可以多练练单手投篮，一般来说辅助手发力是因为自己投篮的力气或者角度不好。所以如果多多练习自己的单手投篮，相信您的投篮会更加准。

起跳动作：双脚同时发力，身体向上挺直。核心力量至关重要，帮助保持空中稳定，如经验丰富球员会紧绷核心肌群。 投篮手势：起跳同时，将球举过头顶。投篮手位于球下，手掌向上，手指轻触球体。另一手（辅助手）稳定球侧或下部。 跟随动作：球离手后，投篮手保持原形，指向篮筐。

用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

3、为什么投篮起球时腿会下蹲

1、形成一种抛力，加大惯性力度。首先投球应该有一个下蹲的姿势，用身体带动球的弧线。然后要求三个90°，第一个是手臂与身体的，第二个是手臂弯曲，第三个是手掌与手腕。这样投射出的球有比较漂亮的弧线，跟不错的命中率。然手接触球是除了手心之外全部接触，出手时用食指跟中指拨球的，大拇指控制方向。

2、防守：甲A得两只胳膊伸直成一字型，两腿下蹲像扎马步一样站在乙A前面，甲A可以随乙A的移动而移动，但不可抱住乙A，也不可在后面拉扯乙A。罚球：这里主要讲关于阻挡投篮进行的罚球。

3、开始打了，崔颢发球，传给我，我接住球后，双腿叉开准备来一个三步跨篮，但是在第二步的时候，张孟阳飞快地跑到我的面前，手一伸，正好拍在球上，球掉了，我着急的想挽回这球，可晚了，张梦阳拿起球一个180度转身，跳起来，双手扣篮猛的一投，进了！接着，对方发球。

4、当你的手臂延伸到最后时，将球向前投出，球投出后会向后转动。投出球后，保持双手的动作。两脚向上弹跳。如果在投球时想额外加力，在你投球时下蹲并弹腿。手臂到达最高点时，稍微跳一下，伸展你的腿，借助跳跃增加额外力量。不要朝向篮筐向前跳，要竖直向上跳。这是初学者常犯的错误。

5、屈膝直立：在做ATW的时候节奏很重要，单腿下蹲这个动作可以帮到你，单腿略微下沉再升起。脚面起球：反复练习这个动作，对于后面的连续动作练习非常有帮助。第三步：我们先从外侧ATW开始，如果你是右脚，脚就要向左转，如果你是左脚，脚就要向右转。