田径队训练方法五年级上册,田径队的训练日常

本文目录：

• 1、请问200米快跑速度怎样快速提升?
• 2、田径运动员训练总结
• 3、60米短跑成绩能在10天中有所提高吗?
• 4、我跑400米,我是小学五年级学生,用了59秒,算快吗?如何更快。

1、请问200米快跑速度怎样快速提升?

1、节奏训练 节奏训练有助于提升跑者的无氧阈，而这对于跑速的提升是至关重要的。大部分跑速较快的跑者会安排每周至少进行一次节奏训练，这对于提高跑步水平是很重要的一个训练。冲刺训练 冲刺训练能够提高跑者短距离的爆发力，比如400米冲刺训练，每跑完一次400米冲刺，通过慢跑400米进行身体恢复。

2、步长的提高取决于后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度和髋关节灵活性。进行负重换腿跳、负重跑、负重跳台阶等练习，可以增强后蹬力量。高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练可以提高摆动速度，加强髋关节的灵活性。

3、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

4、我觉得，每天跑5到6个200米，每个中间歇30秒左右继续跑.强度30秒一周两次力量，深蹲，半蹲，卧推。

5、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米，加速跑，追赶跑练习。

6、我的大多数运动员都不清楚200米的跑法，所以很努力，但成绩不好，所以建议你改变跑的战术。我的短跑临时建议：起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。

2、田径运动员训练总结

1、我校田径训练工作的总结如下：首先，我们全面贯彻党的教育方针，在推进素质教育的同时，着重培养学生的综合能力。我们根据学校的工作计划和领导的要求，努力提升学校在田径比赛中的成绩，以期将学校的体育工作做得更好。其次，为了进一步提高学校的体育训练水平，我们将训练工作视为一项长期任务。

2、田径运动员训练总结来啦！指导思想明确：这次训练可是全面贯彻党的教育方针哦，不仅要实施素质教育，还要培养咱们田径小将们的各种能力。

3、田径运动因其独特的重要性，在各类学校体育教育中占据了核心地位，同样也在竞技体育和全民健身计划活动中发挥着重要而特殊的作用。因此，田径课程成为了高等体育院系体育教育和运动训练专业不可或缺的主干课程，更是国家教委规定的体育专业九门核心课程之一。

4、田径运动的重要性决定了田径课程在各类学校体育教育中的重要地位以及在竞技体育和全民 健身计划活动中的重要而特殊的地位，因而田径课程是高等体育院、系体育教育和运动训练 专业的主干课程，也是国家教委规定的体育专业九门核心课程之一。

5、训练总结如下：指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各方面的能力。根据学校的工作计划和领导的要求，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

6、田径队训练总结（2）热爱体育教育事业的体育教师，不仅在日常教学中发挥作用，更在业余训练中贡献力量，旨在培养德、智、体全面发展的人才。通过训练，增强学生体质，实现为国争光的目标。我们的工作环境虽艰苦，但面对挑战，我们坚守吃苦耐劳、无私奉献的精神。科学选苗选拔运动员时，我们遵循科学流程，确保选苗准确。

3、60米短跑成绩能在10天中有所提高吗?

提高短跑的方法 保持良好的心态。短跑比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。做好充分的热身工作。

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。

米你现在多少？短跑主要是练习小腿肌肉，小腿关系到加速和起步，锻炼小腿肌肉要坚持做弹跳，脚尖弹跳。还有就是骑自行车，要用最强的那个档。10天应该可以提高一些。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

提高起跑时的反应速度和起动速度 短跑起跑时反应速度和起动速度快的能使短跑比赛的成绩提高0.1～0.2 秒，甚至更快。仅对反应速度而言，反应速度快的能使比赛成绩提高0.05～0.1秒。提高反应速度，应着重提高听觉能力。可采用突然发出信号的方法，如听枪声、击掌声、哨声等。

专门耐力：是指提高保持速度，减少降速的能力。其强度在 90 ％，时间在 10 秒以上，其距离在 60~300 米之间，技术要求：运作自如，节奏好，放松。速度耐力：主要解决 600 米之内的速度耐力。

你在高中60米比赛中拿第一的可能性相对较大，但并非绝对。以下是对此结论的分析：你的成绩分析：你跑60米用时7秒3，这个成绩在高中级别的比赛中已经相当不错。一般来说，能够跑出这样的成绩，说明你在短跑方面有一定的天赋和训练基础。

4、我跑400米,我是小学五年级学生,用了59秒,算快吗?如何更快。

1、首先400跑，起决定因素的是绝对速度，就是说如果你100M不行，那么400M也好不到哪去， 但400M又多了个弯道技术。

2、你的五年级四百米跑步成绩为62秒，这个成绩在同龄孩子中是属于不错的水平。不过，每个孩子的发育速度和运动能力都不相同，因此成绩也会有所差异。 确实，在400米的区赛中，可能会有一些选手的成绩更好，比如有同学提到有人跑了59秒。

3、以五年级学生的角度来看，跑400米用时62秒已经是一个不错的成绩。 关于那个59秒的成绩，我怀疑其真实性，因为以我的经验来看，同年级的同学中没有人能在60秒内完成400米的跑步。 我初一的时候跑400米需要65秒，所以不要小看了别人家的孩子，他们可能有着超乎你想象的能力。

4、米对于五年级的学生来说，跑出59秒的成绩已经非常出色了。如果这是你的最好成绩，那么它已经达到了业余训练中的较高水平。400米测试是学校体育工作的一部分，旨在鼓励学生积极参与体育锻炼，培养良好的运动习惯，从而提高身体素质和健康水平。

5、我看你是中学生，你在高中跑59秒应该从未经历过系统训练，因此，你很难达到53秒。我可以给你一个训练计划。每天3次100米全速跑。两圈400变速跑。辅以1500米的恢复慢跑。每周做一次3000米计时跑。你会提升成绩的。但我要告诉你，400米属于短距离，每提高一秒都需及其艰苦的训练。加油。

6、很可以了，但是想成为专业运动员还有一段差距。坚持练习考个好一点的体育学校不成问题。但我建议你练百米和二百。