nba投篮手部都不怎么发力,投篮手没劲怎么办

本文目录：

• 1、投篮三不沾怎么办
• 2、...还有为什么手一举过头就没力。应该怎样投篮。我13岁,高153cm_百度...
• 3、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。
• 4、投篮出手点低怎么办
• 5、打了几年篮球了,总感觉投三分有点吃力,该怎么练好我的三分球??_百度...
• 6、打篮球投篮的时候使不上力怎么办?

1、投篮三不沾怎么办

1、具体到抢到球的球员，如果是在篮下，可以尝试快速将球传给三分线外的队友，让他们完成进攻。如果抢到球的球员自己具备投篮能力，也可以选择直接投篮，但需要把握好时机，确保自己处于有利位置。在实际比赛中，这种情况下直接投篮的成功率往往不高，因此更多的是依赖于队友之间的默契配合和战术安排。

2、加强手腕力量的练习。在平时练习中增加跳跃环节，通过在空中暂停来培养身体的协调性。在具备一定的制空能力后，再练习手臂的发力技巧。你遇到的问题在于手腕缺乏力量。在正常投篮时，身体需要协调腰部和手臂的发力。但在跳投时，手臂其他部位的发力受到限制，导致感觉手无力。

3、为了改善投篮三不沾的情况，建议从以上几个方面进行调整和改进，多加练习，逐步提升自己的投篮技能。

4、其次，投篮时要保持稳定的姿势和节奏。很多三不沾的情况是因为投篮时动作不连贯，或是投篮瞬间失去平衡。因此，多进行投篮练习，提高动作的连贯性和稳定性，有助于降低三不沾的发生概率。此外，投篮前的观察和判断也很关键。在投篮前，要尽量观察篮筐的位置和自己的位置，判断出手的角度和力度。

5、在篮球比赛中，如果球员在投篮时篮球未能通过篮筐，即出现了三不沾的情况，球员是可以自己接住球并继续比赛的。这并不被视为运球，因为投篮的意图已经明显。 判断是否构成投篮的关键在于篮球是否在飞行过程中超过了篮筐。

2、...还有为什么手一举过头就没力。应该怎样投篮。我13岁,高153cm_百度...

1、手腕的力量是其次，投篮的力量主要来自你的腿部，身体压缩后，再弹起，力量由腿部传到手部，再由手腕把力规范，投出篮球。你投不准说明，发力时身体不协调（当然力量需增强，举哑铃就够了）.这是我的投篮方法你看看！投篮姿势是练出来的，nba球员大多数是用单手投篮，也就是左手作为辅助手，右手发力。基本姿势是，三个九十度。

2、亲。不是我打击你。即使其他能力再好。木桶效应懂吧？153的身高只能打控球了。多练练传球。开阔一下视野。

3、首先要运动。青少年怎样长高再配合一些食物：比如多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。 多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。

4、在13岁时，身高153cm确实可能让人感到有些担心，但别急，有很多方法可以帮助你长高。比如打篮球和跳绳，这些运动能够促进骨骼的生长。我以前没怎么打篮球，但后来经常打篮球后，真的发现自己长高了不少。这些运动不仅有助于长高，还能增强体质。充足且正确的睡眠对于长个同样重要。

5、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

6、根据我国营养学会的标准，13岁男孩和女孩的体重标准分别为49公斤和48公斤。可以看出，你的体重略低于标准。但是，体重并不是唯一的健康指标，它受到遗传、饮食、运动等多种因素的影响。如果你感觉自己身体健康，就没有必要过分担心。

3、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。增强手腕力量 手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

投篮姿势不对，投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。

4、投篮出手点低怎么办

最后，多练习带球急停跳投，这种跳投能够结合力量和手型，有助于改善出手点低的状况。

多练练带球急停跳投。一般能够做到跳投的人出手点都不至于太低。注意，是跳投，而不是投跳！带球急停跳投就可以把力量以及手型完美的结合起来。多反复练习，必将水到渠成地改善你出手点低的状况。

可以先用传统的出手方式，然后逐渐将手臂伸展开来，提高出手点。3 另外，要加强肌肉力量，提高跳跃高度，让自己的出手点更高。加强身体柔韧性，提高身体控制能力，更容易调整和掌控出手点。4 最后，要多多观察和学习专业球员的出手动作和技巧，结合自己的特点，不断调整和完善。

优化投篮姿势：正确的投篮姿势是提高出手点的基础。保持上臂与前臂约90度角，手腕后伸与前臂也保持近90度角，并与上臂平行。手指应握球的后下部，投篮时向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出。 加强腿部力量：提高投篮出手点需要更多的腿部力量。

5、打了几年篮球了,总感觉投三分有点吃力,该怎么练好我的三分球??_百度...

所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

要想提高三分球的准确性，首先要从脚部开始发力。这意味着虽然是通过手部投篮，但力量实际上是从脚掌开始，然后通过踝关节、膝关节、髋关节、上臂、前臂，最后传递到手指尖，从而将篮球投出。整个力量的传递过程应该是连贯和协调的。

练习上肢力量，没有足够的力量，三分就是蒙。增强握力，可提高控制球能力，三分需要很强的控制球能力。

6、打篮球投篮的时候使不上力怎么办?

1、打篮球投篮时使不上力，可以通过加强手腕和手指的力量训练来改善。以下是具体的训练方法： 手腕力量训练： 动作描述：平坐，手放于膝盖之上，掌心朝上，手握合适重量的哑铃进行屈腕运动。每个动作幅度应尽身体所能做到最大，同时手臂不可离开大腿。 训练频率：每组15次，左右手各进行三组，各组间隔休息一分钟。

2、在打篮球投篮时感觉无力，常常是因为手腕和手指的力量不足。为了增强这些部位的力量，可以尝试以下训练方法： 手腕力量训练：- 坐姿，保持身体平稳，手掌朝上放在膝盖上。- 握一个适当重量的哑铃，以每两秒一次的速度做手腕屈伸动作。- 动作应尽可能大地活动手腕，同时保持手臂贴近大腿。

3、首先，我们可以进行手腕力量训练。找一个平坦的地方坐下，将双手放在膝盖上，掌心朝上。手握一个合适重量的哑铃，开始两秒左右的频率做屈腕运动。这个动作需要你将每个动作的幅度尽可能做到最大，同时保持手臂不离开大腿。每组进行15次，左右手各进行三组，每组间隔休息一分钟。