田径队训练方法五年级下册,田径队训练课时教案

本文目录：

• 1、五年级的小学生跑60米短跑,多少秒箅成绩好
• 2、我跑400米,我是小学五年级学生,用了59秒,算快吗?如何更快。
• 3、我可以加入吗?我是校田径队队长。小学五年级。说明一下我是女的。400...
• 4、怎么跑步快

1、五年级的小学生跑60米短跑,多少秒箅成绩好

女生60米短跑成绩：136秒的成绩被视为良好；而68秒则达到了优秀的标准。

总的来说，小学五年级学生在60米短跑中跑出九秒以内的成绩，无疑是一个值得骄傲的成就。它不仅反映了学生在体能训练上的努力，也是对个人潜能的一种认可。同时，这也提醒我们，无论成绩如何，热爱运动、享受过程，才是最宝贵的精神财富。

八秒吧。我小学时就是六十米八秒，几乎可以横扫整个学校。要是测验的话，一般都是五十，我们这里五十满分是六秒九。满分就算是成绩好了吧。我们五年级时体育期末考，立定跳五十米和仰卧起坐。我分别是两米一，六秒八，五十个。

2、我跑400米,我是小学五年级学生,用了59秒,算快吗?如何更快。

1、首先400跑，起决定因素的是绝对速度，就是说如果你100M不行，那么400M也好不到哪去， 但400M又多了个弯道技术。

2、米对于五年级的学生来说，跑出59秒的成绩已经非常出色了。如果这是你的最好成绩，那么它已经达到了业余训练中的较高水平。400米测试是学校体育工作的一部分，旨在鼓励学生积极参与体育锻炼，培养良好的运动习惯，从而提高身体素质和健康水平。

3、以五年级学生的角度来看，跑400米用时62秒已经是一个不错的成绩。 关于那个59秒的成绩，我怀疑其真实性，因为以我的经验来看，同年级的同学中没有人能在60秒内完成400米的跑步。 我初一的时候跑400米需要65秒，所以不要小看了别人家的孩子，他们可能有着超乎你想象的能力。

3、我可以加入吗?我是校田径队队长。小学五年级。说明一下我是女的。400...

1、可以，慢慢训练，练好基础，注意不要受伤，你的成绩一定会有所提高。记得每天训练后泡脚缓解疲劳。

2、国家规定，小学五，六年级测试400米中长跑，一至四年级不参与。（1）小学生五年级男生测试成绩在2分18秒到1分51秒为及格；1分48秒到1分45秒为良好；1分42秒到1分36秒为优秀。满分时间为1分36秒。

3、你的五年级四百米跑步成绩为62秒，这个成绩在同龄孩子中是属于不错的水平。不过，每个孩子的发育速度和运动能力都不相同，因此成绩也会有所差异。 确实，在400米的区赛中，可能会有一些选手的成绩更好，比如有同学提到有人跑了59秒。

4、按你16岁的年龄，跳远成绩5M左右，200米一般24S左右.来判断，是个不错的田径苗子。不过针对你想去四川省田径队的想法，我可以大概告诉你相关的流程，和所需要具备的条件。=== 首先，四川省田径队运动员的选拔条件是非常高的。在国内都属于一流水平的队伍。一般省队队员的选拔方法，是通过四川省运会。

4、怎么跑步快

要想跑步快而不累，可以遵循以下几点建议： 持续练习与保持良好的身体状态 持续练习：投入更多的时间和精力进行跑步练习，通过不断的训练来提高跑步能力和适应性。 保持良好的身体状态：确保身体得到充分的休息和恢复，避免过度训练导致身体疲劳。

要跑步快而不累，可以从以下几个方面进行调整和优化：正确摆臂：摆臂动作要协调，积极前后摆动，与下肢迈步动作相配合。调动肩部用力带动手臂摆动，拳头不超过身体中线，避免左右摆动影响效果。上体适当前倾：跑步时上体自然前倾，挺胸抬头，目光平视前方。

进行力量训练：通过有针对性的力量训练，增强腿部肌肉尤其是大腿肌肉的力量。提高爆发力和持续力：力量训练有助于提高跑步时的爆发力和持续力，从而更快地完成跑步。保持合理的饮食和充足的休息：合理饮食：跑步前后补充足够的水分和能量，保持良好的营养状态。

身体姿势：跑步时，躯干应稍前倾，保持上身挺直，避免低头弯腰。这样的姿势有助于减少空气阻力，提高跑步效率。摆臂动作：两臂应弯曲在体侧做前后摆动，以带动身体前进。正确的摆臂动作能够增加跑步的动力，同时保持身体平衡。跑道选择：在比赛或训练时，尽量贴着跑道的左侧跑，这样可以节省距离，提高跑步速度。

调整呼吸：合理的呼吸节奏对于提高跑步速度至关重要。建议采用“鼻吸口呼”的方式，深呼吸，慢呼气，以维持稳定的氧气供应。在跑步过程中，可根据速度调整呼吸频率，通常建议两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的节奏。快速挥臂：手臂的摆动能够带动身体前进，并帮助维持平衡。

解除跑步锁定 取消冲刺锁定：玩家进入游戏界面后，点击设置，然后在设置中找到冲刺锁定，点击取消即可。或者，也可以进入操作设置，点击自定义布局，把冲刺按钮关掉，滑动方向键即可取消冲刺锁定。