大前锋篮球秘籍大全图解(大前锋篮球秘籍大全图解视频)

本文目录一览：

• 1、篮球大前锋与小前锋的训练方法
• 2、街头篮球——大前锋的技巧与技能详解
• 3、急求啊!!寒假篮球训练!!大前锋锻炼计划!!
• 4、篮球大前锋怎么打好和训练

1、篮球大前锋与小前锋的训练方法

1、由于大前需要有很好的体力与跳跃，所以应该多做跳跃练习：（先声名，下面是我借鉴别人的，但绝对有效） ：第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。

2、前锋要提高自己突破分球的能力，前锋一般都要担任冲锋陷阵的任务，防守一方会集中重兵加强协防，一旦有机会突破后肯定会遭遇包夹协防，此时前锋不可吃独食，要冷静观察防守态势，并伺机把球传给同伴，完成助攻。

3、进攻多以中距离投篮、突破和低位强打组成，当然某些好的小前锋三分球也不差。然后要能抢篮板球，能助攻。良好的身体素质能使小前锋事半功倍。练中投的话，推荐科比作为范本，即练到赢。

4、突破练习步伐时，不妨到后来多负重练习，因为小前锋经常要扛着人冲进去。

2、街头篮球——大前锋的技巧与技能详解

大前锋技能：背身风车扣篮、大风车扣篮、转身大风车扣篮 多样的扣篮技能，得分的强有力保证。

背打后仰投篮：背打是大前锋的主要的防守突破的手段，而利用背打扣篮对于PF来说，有绝对的优势，并且技能还额外加30的抗盖帽等级，提升非常全面。

大前锋以多变的扣篮为主，辅以篮板，盖帽等防守能力，得分是其主要目的，其次是辅助于团队的防守，当仁不让的内线第二道防线。

可以先抱球虚晃，转身后仰跳投 也可以背打变向突破技能，朝着底线跃起后飞身暴扣 【突破连招】大前锋虽然不支持突破辅助系统，但他还是有突破连招的。将技能灵活组合运用，也能打出惊人的效果。

3、急求啊!!寒假篮球训练!!大前锋锻炼计划!!

首先大学党，练球就为一个目的，打球赛。一个锻炼耐力，每天起来跑两个400米，二，选择固定几个点中距离投篮。可多选择45度至底线的投篮范围。中距离每点投40次。三，练习3个点的3分投篮。每点可投篮。40次。

体能练习：打着玩就不用了，每天做做俯卧撑就好了。但一定要记得练腕力。投篮练习：我打球的时候每天至少做一百个投篮，应该说一般有三百个。各种位置，定点投，跳投都要，还有跑投，抛投等。

中锋，小前锋和大前锋：可以加强篮底下投球能力，各种左右勾球技巧。紧贴防守人各种转身加勾球假动作。进攻的时候，一定要自信，即使防守人很强也不能怂。一对一单挑突破进球的训练 规则：遵守篮球的基本规则。

小前锋（英文：small forward），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。通常，小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间（1米96到2米13）。

先锻炼腰腹，然后是腿部。当然就是仰卧起坐了，第一次做30次，30次为一组，共做两组。直到你能做50次为止。这需要些时日。做完仰卧起坐后。休息10分钟，然后围着操场慢跑5圈。

由于大前需要有很好的体力与跳跃，所以应该多做跳跃练习：（先声名，下面是我借鉴别人的，但绝对有效） ：第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。

4、篮球大前锋怎么打好和训练

1、要牢记大前锋的领地始终是在禁区，内线第一的位置始终是中锋，大前锋可根据个人的体质特点进行训练。

2、大前锋：身体力量、爆发、篮下和三秒区周围进攻技巧，篮板及基本挡差训练（特别主要练习与中锋高位挡差，场上运用的比较多，进攻要多练习背打进攻） 最后，练习各方面的能力，尽量全面当然好，可是首先需要的是根据自身情况有效的针对练习。

3、多做力量方面的练习，毕竟大前锋是用来肉搏的。练好中距离投篮，中投准的大前一般都是很受欢迎的。练习自己的脚步，底位单打时脚步好，会有很大优势，转身中投，勾手或突破都用得到脚步。