nba小前锋的日常训练方法(nba小前锋的日常训练方法视频)

本文目录一览：

• 1、小前锋应该如何训练自己的防守能力?
• 2、小前锋篮球训练计划
• 3、小前锋训练计划
• 4、如何练好篮球小前锋?

1、小前锋应该如何训练自己的防守能力?

③突破能力：这点是前锋最需要的。 这我说不好， 主要看你自己研究，可以在左右手变向运球、背转身运球、背后运球、胯下运球上（这项不一定要练好，但前几个很重要）下研究。

在场上打球，一般都是人盯人，这样，你打球的时候尽全力去防守跟你对位的人或者尽全力从你对手头上得分就OK了，经常打球，每次打球都尽自己所能去打，去对抗，这样你会进步很快的。

核心力量训练（core training）核心力量存在于篮球运动项目的每个技术动作中，对运动中的身体基本姿势、人体基本动作和技术起着固定和支撑作用，这是由其所处的身体位置及肌群所储备的能量所决定的。

可以撞倒进攻方的过人。当进攻方过人时，当他过人动作结束时你正好用卡位技能挡在那，就有很大机率把他撞倒。可以有效的延缓对方内线球员进入篮下的时间。

要提高防守质量，不一定要优秀的身体素质，关键是反应和防守意识。反应速度可以靠赌博式抢断的进行提高。至于意识有以下几点。

2、小前锋篮球训练计划

1、兄弟，先从跑步练起吧！小前锋是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

2、中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投、抛投、跑投也要准。

3、小前锋传球很重要，往往把球漂亮的分给队友会比进一个球更帅！ 力量练习：爆发力：多骑自行车，多跳蛙跳，多做深蹲，上楼梯时只用脚尖，借助其他器械练习上肢力量。

4、篮球能力方面训练：首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉，在高对抗的比赛中不能处于下风，还要多练习定点投篮和突破上篮，坚持一周投300个篮就差不多了。

3、小前锋训练计划

1、周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。

2、首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉，在高对抗的比赛中不能处于下风，还要多练习定点投篮和突破上篮，坚持一周投300个篮就差不多了。

3、进攻 中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投、抛投、跑投也要准。

4、但是小前锋最主要的是得分。鉴于你运球不是很好，中投也不是特别突出，我帮你制定了个计划。首先是运球训练。

4、如何练好篮球小前锋?

1、所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。 小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。

2、得分 小前锋为整支队伍的最重要，最主要的得分者，对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。

3、需要练习爆发力，接到球的一瞬间就开始动作，并争取得分。需要练习速度，投篮要快，上篮要快，得分要干净利落。