民间篮球三分球训练方法(篮球三分球教学视频)

本文目录一览：

• 1、打篮球怎么练习中投和三分。
• 2、怎样练习篮球三分球
• 3、篮球三分球的训练

1、打篮球怎么练习中投和三分。

三分需要你下去多投，在三分线外多个点进行投射，起初尽量保持几个点进行投射，慢慢的逐步累加练习。一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下来要多练习下自己的手臂力量。如果你臂力不足还是选择远距离。

多运球左右手的球感都好，多中投也是三分的基础，3，加强臂力力量这样才能中远投，通过原地投球不断的拨球使手掌的柔韧性变好！（乔丹小时候喜欢平躺在床上，然后把往上拨反复练习）。

所以，你要提升，那么你先去练习身体掌控能力，换句话说，先练习核心，然后，练习协调性，最后，你去练习投篮，寻找上升借力的方法，你方才能投准。投篮距离短投不到很大一部分原因是发力不协调。

把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

2、怎样练习篮球三分球

1、右手手掌虚握篮球，手臂自然下垂至髋部位置，身体保持微微的屈膝和屈髋，腰背挺直；双脚蹬地，同时伸膝和伸髋，脚掌弹起，保持核心紧张，整个人垂直。篮球，英文（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动。

2、三分球的练习方法：投篮姿势 标准的姿势当然大有好处，但是如果已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以让自身力量提升较快。

3、训练是提高水平的唯一途径。在有防守的情况下，三分球的投篮要与突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），就是去练。把握好合适的投篮角度。几乎每一名投篮教练都会为他的球员计算出一条完美的投篮弧线。

4、练习篮球3分远投诀窍 3分球技术：手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

5、三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。

3、篮球三分球的训练

1、三分需要你下去多投，在三分线外多个点进行投射，起初尽量保持几个点进行投射，慢慢的逐步累加练习。一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下来要多练习下自己的手臂力量。如果你臂力不足还是选择远距离。

2、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投。

3、善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。提高投篮弧线。

4、在进行三分球的训练之前，我们需要先练习好基本功。这包括投篮姿势、手部协调和身体平衡等。我们可以通过投篮练习来提高自己的投篮技术，例如在篮球场上进行投篮练习，或者在家里使用投篮机器进行练习。

5、其次，需要进行力量训练。三分球的力量来自于手臂和腰腹部的肌肉，因此需要进行相应的力量训练。可以选择进行哑铃卷臂、俯卧撑等上肢力量训练，或者进行仰卧起坐、腹部卷曲等腰腹部力量训练，从而提高肌肉力量和爆发力。

6、三分球是篮球比赛中的一种投篮方式，需要一定的技巧和练习才能掌握。以下是一些三分球投篮技巧：保持稳定：在投篮时，保持身体稳定非常重要。