山东队田径队训练时间多久,山东 田径

本文目录：

• 1、你相信一个人没有经过训练而100米可以跑进11秒么?
• 2、我是残疾人,我想加入田径队,不知道我该怎么做?
• 3、100米和200米跑步的训练方法和比赛技巧

1、你相信一个人没有经过训练而100米可以跑进11秒么?

不可能跑进11秒，甚至跑进12秒都做不到。我就是体育生，其实跑步这东西除了努力，还得看你天赋，我们队里的一个朋友，每天都好好训练，结果还没我这训练缺三少四的跑得快。体考的时候我100跑了13，跑步这东西，得看人。

如果完全没有练过短跑100米就能跑到11秒五以内，说明在短跑方面，极具天赋，11秒五以内是指二级运动员的标准。

具体来说你要在100米短跑里跑出11秒的成绩，以下几点你必须要去做。反应速度的练习，就是当你听到跑步指令下达时的反应速度，只有经过多次练习，你的反应速度才会快，这也是你提升速度的一个潜在能力。短跑的练习，也就会强化你的短跑能力了。

中学生想要在百米赛跑中达到11秒的水平，难度相当之大。通常，普通学生跑完100米所需时间在14至15秒之间，这是指体育基础较好的学生而言。对于不热爱体育或跑步能力较弱的学生，要在14秒到15秒间完成100米，也颇具挑战性。国际级别的百米记录则在9秒左右，故对于小学生而言，接近11秒的成绩实属不易。

2、我是残疾人,我想加入田径队,不知道我该怎么做?

1、成为残疾人运动员的途径多种多样，首先，你可以直接联系当地的残联进行咨询。基层残联通常会通过学校、街道和乡镇发现有潜力的运动员，并进行初步的筛选和训练。表现优异者将有机会被推荐至更高一级的训练队伍，最终可能进入国家队。想要成为一名正式的残疾人运动员，你需要了解相关的选拔流程。

2、联系你户籍所在地区（县）残联，先加入你们市里运动队，都是一级一级升上去的。

3、你好！你要是觉得自己有这个实力的话，你可以打电话到你们的市体育局去咨询下，还有你自己喜欢的项目是什么的？要有竞争力才行的，我相信你行的。我不知道你是哪里的，你可以上网查找下你们那里市体育局的电话，然后毛遂自荐下。

4、残疾人运动员是各地基层残联发现和推荐的。一般都是业余的，只有比赛时才集中和组队。可以到当地残联咨询。残疾人运动员的选拔： 各地基层残联通过到学校、街道、乡镇物色出各种有潜力的运动人材， 经过训练、选拔后， 再续级输送到国家队。

5、年8月23日～9月1日在河北省唐山市举行。来自全国29个省、自治区、直辖市及港澳地区的32个代表队共900多名运动员参加了本届残运会。选手们在田径、游泳、轮椅篮球、轮椅竞速、乒乓球5个项目角逐中，共打破6项世界残疾人纪录，刷新197项全国残疾人纪录。

3、100米和200米跑步的训练方法和比赛技巧

针对100米赛跑，关键在于起跑的技术和加速能力。短时间内，集中精力进行起跑练习，模拟比赛中的起跑反应，以提高起跑速度和反应时间。同时，加强爆发力训练，如进行短距离冲刺和力量练习，以增强起跑后的加速能力。 对于200米赛跑，除了起跑技术，弯道技术同样重要。

训练方法可以参考以下步骤： 基础训练：每天进行一定量的跑步、深蹲等体能训练，增强身体耐力和爆发力。 技术训练：学习并练习起跑、冲刺、弯道技术等专项技术，提高跑步的效率。 加速训练：通过逐渐增加跑步速度，提高加速能力，多进行短距离冲刺训练。

热身运动。运动前先慢跑热身，然后压韧带，再来上几组小步跑，折叠腿跑，高抬腿，后踢腿，车轮跑等。力量。着重腿部，腰部。如深蹲，压杠铃。起跑速度。起跑速度包含反应能力，以及前20米的提速能力。可以练习下听发令，原地小碎步练频率，后踢腿练频率。

起跑时，保持手与肩同宽的支撑，两脚间距约等于一个拳头。身体前倾，两脚微弯，听准裁判的枪声，迅速冲出。起跑后，步伐不宜过大，但要保持快速频率，身体不可立即伸直，而是一边跑一边逐渐伸直。大约10米后，步伐可以加大，正常加速。

米短跑比赛技巧： 首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。 然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。 裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷。但注意不要过于紧张而抢跑。

弯道跑技术平时训练方法：A：弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。B：学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。跑前的准备活动 先慢跑微出汗就可以。