田径队皮带训练方法有哪些,田径带队训练总结

本文目录：

• 1、冠军艾冬梅被“严师”克扣20万奖金,低价出售奖牌糊口续命,如今怎样?_百...
• 2、如何带好田径队训练
• 3、请问各位专业的短跑教练或运动员...有方法能在3月前100米由13秒提升到...

1、冠军艾冬梅被“严师”克扣20万奖金,低价出售奖牌糊口续命,如今怎样?_百...

但在退役之后，却因为生活窘迫而不得不带着孩子上街摆摊，甚至以低价出售曾经的“荣誉，那十九枚奖牌。背后的原因竟是教练王德显私自扣除艾冬梅的20万元奖金，导致为体育奉献青春的她在退役后被“净身出户”，并且多年训练导致的严重脚伤使她无法正常工作，一家拮据、落魄。

称为黑心虎的王德显，在训练中对艾冬梅非打即骂，进行人身侮辱，克扣艾冬梅的20万奖金，每次都自己拿大头，甚至艾冬梅一直都被蒙在鼓里。最重要的是，为了提高他自己的功绩，他违背比赛公平公正公开原则，不顾艾冬梅身体健康，逼艾冬梅在比赛前服用兴奋剂。

小学六年级一次3000米比赛中，她才能一鸣惊人，当时因为指甲盖出血，艾冬梅脚痛得不行，但就这样她还坚持跑完了7圈，并且以打破纪录的速度，这使得教练们怀疑她是不是少跑了一圈，于是决定第二天再重新测试一次，重新就重新吧，年少轻狂的艾冬梅没有拒绝，第二天她又以打破县记录的姿态，拿到了20元奖金。

2、如何带好田径队训练

1、提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。

2、成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。朋友在送你一句话：如果你采用不适当的方法会对整个田径队.队员都可能会产生长期性的不良影响。

3、每天早，晚都带他们跑步.长跑，短跑. 从中找出哪位学生适合 长跑，哪位学生适合短跑，速跑等。一定要用心仔细的观察。

4、热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

5、田径要出成绩是需要看运气的。假如这一届的学生素质不行，你教练再累死累活也带不出来成绩，假如运气好，遇到比较强的一届出成绩，那么就混出来了。带田径队，说到底，无非就是那么几套，做好训练计划，对队员平时要求严一点，训练时一点也不要掺水，然后就等队员出成绩吧。

6、教师带田径队，一般情况下是这样分组的：一是短跨跳跃组；一是投掷组；一是中长跑组。想比较而言，中长跑组比较好带一些，技术性的内容相对较少，你们只有两个人，你们可以一个人带短跨跳跃组，一人带投掷组。把中长跑组分男、女两个组，一个人带一个。满意请采纳，谢谢。

3、请问各位专业的短跑教练或运动员...有方法能在3月前100米由13秒提升到...

咱地建议就是多做高抬和后蹬吧。在你每次训练结束之后，高抬就50*3或*5 或后蹬就200*3都可以。力量以个星期两次基本够了。没必要多，不是力量大就跑地块，我到时建议你多跑跑150米，重要是你的学会放松，你不会放松再怎么上力量都无济于事，你的找到那个感觉，放松就是能充分高抬和充分地后蹬。

第一：是力量，短跑要求的是爆发力，所以力量积蓄是必要的。首先，上肢，可以坚持虎卧撑，引力向上，举杠铃，在这些练习中，你需要注意的是，迅速，频率。下肢，蛙跳，举杠铃下蹲，负重跑等，或者拖轮胎等。具体的你可以咨询体育老师，方式很多，找到自己最有效的方法。而且，还要坚持长袍，这个练心脏很好。

但我有一些方法 你可以借鉴下，第一 把基本功打扎实，例如后蹲跑，高抬腿，小步跑，第二 腿部爆发力练上去，多做做半蹲跳，快速深蹲，背个杠铃做高抬腿。第三 掌握百米技巧，像起跑，和后面的冲刺，都是很讲究的，例如起跑时步子要小、快。

跳深；纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳；高抬腿（主要用于练频率与步幅）。柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。